¿Por qué es importante la hidratación para el deportista?
¿Por qué es importante la hidratación para el deportista? El atleta pierde líquido interno, necesario para producir un enfriamiento en la piel mediante la evaporación del sudor (termorregulación). Esto, lleva al deportista a una deshidratación por una hipovolemia hiperosmótica (debido a que el sudor es hipotónico con respecto al plasma), la importancia de la hidratación es reponer esas pérdidas de líquido con el objetivo de preservar el rendimiento físico, disminuir el riesgo de lesiones y cuidar funciones vitales. ¿Qué componentes debe incluir la bebida deportiva ideal? Sodio (Na): La hiponatremia (bajo Na) asociada a beber agua sola en ejercicios de larga duración ha sido causa de graves patologías (desorientación, confusión e incluso crisis epilépticas). es impórtate incorporar sodio de 20 a 50 mmol/L (460-1150 mg/L) estimula la llegada máxima de agua y carbohidratos al intestino delgado y ayuda a mantener el volumen de líquido extracelular. Hidratos de carbono: Se puede conseg
